Depression i sig beror inte på en sak, utan jag tror att det är många olika saker som samverkar. Och för att lösa problemet depression, kan man behöva ha olika slags behandling. Jag kommer här att ta upp tre olika medel som jag tror kan hjälpa till. Och kom ihåg, det är bara vad jag tror och återigen är det mina erfarenheter jag delar med mig av.
Omega 3 och 6
En olja som kallas för esentiell, vilket betyder att kroppen själv inte kan producera den, utan man måste tillsätta den genom kosten. Oljan finns i fet fisk, men även i vissa vegitabilier. Som tillskott kan man köpa kapslar som man tar varje dag. Att tänka på när man köpe kapslar är att dyrast alltid inte är bäst och att man ska kolla upp vilket innahåll som faktiskt finns i kapslarna. Att det är tillräckligt med omega-fettsyror. Dom jag har köpt heter FrittFlyt och vann något bäst-i-test, kostar ungfär 150 kr/mån. Omega-fettsyror finns även i linfröolja. Den är betydligt billigare kostar ungefär 36 kr för en flaska på 500 ml. Du ska ta ca 15 ml/dag. Ett tips är att ta oljan med juice, konsistensen har jag mycket svårt för.
Vilken effekt har omega-fettsyror? Dom påverkar hjärnan. Hjärnan består av upp till en tiondel omega 3 fett och behövs för att bla hormonbalansen ska vara normal. Dessutom är dom bra för huden, hjärtat, minskar risken för blodpropp och kan hjälpa dig att minska i vikt. Omega 6 är också en viktig fettsyra som ska kombineras med omega 3.
Finns några forskare som menar att en obalans mellan omega 3 och 6 kan öka risken för depression och psykisk ohälsa.
Vill du veta ännu mer? Kolla tex:
http://www.halsosidorna.se/Fett.htm
http://www.omega-3.se/sjukdomar.html
Vitamin D
Är egentligen inte ett vitamin, utan ett hormon. Vitamin D framställs i kroppen när huden kommer i kontakt med solens strålar. Vintertid kan det vara svårt att få tillräckligt med sol, helst om du är mörkhyad iom att huden då har ett ännu mer effektivt skydd mot solens strålar, än vad en ljus hy har. Har man sjal eller burka som förekommer i vissa kulturer är det ännu svårare att tillgodogöra sig vitamin D. Tack och lov finns Vitamin D som tillskott, viktigt är dock att inte överdosera.
D-vitamin reglrear hormonnivåerna och har en förstärkande effekt på dopamin och noradrenalin, samt motverkar trötthet och depression, men är även bra mot förkylning, akne samt höjer sexlusten och är bra för fertiliteten. Vill du veta mer? Kolla tex:
http://www.halsosidorna.se/Dvitamin.htm
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin/
B-vitamin
Har också med hjärnan och nervernas funktioner att göra. Brist på B-vitamin kan visa sig som bla depression, orkeslöshet, trötthet, minnesstörningar och utmattning. B-vitamin kan även höja matlusten och då specifikt i formen av Oralovite, vilket är en tablett som innehåller många b-vitaminer (finns en rad olika b-vitaminer). För mer info gå in på http://www.halsosidorna.se/Vitaminer.htm och klicka dig fram mellan dom olika B-vitaminerna som finns.
5HTP
Ett naturläkemedel som är kapslar som innehåller ett ämne från en växt som heter Griffonia Simplifolica. Ämnet är ett förstadie till serotonin och kan alltså höja nivåerna av serotionin i hjärnan. Till skillnad från SSRI så tillförman alltså serotonin till hjärnan (enkelt förklarat), istället för att förhindra upptaget av serotonin i cellerna i syfte att få serotoninet att stanna längre i cellen (som sker med SSRI). Detta är ett naturläkemedel och alltså inget du kan köpa på apoteket. Jag vet inte hur läkare ställer sig till 5HTP eftersom det är ett naturläkemedel. Jag har ätit det vid tre olika tillfällen. Första gången när jag var allmänt nedstämd och efter att ha ätit det i några veckor kände jag mer mer optimistisk, som att saker och ting kommer att lösa sig. Andra och tredje gången åt jag det innan jag påbörjade min medicinering med SSRI/SNRI-preparat. Jag kände mig mer och mer nedstämd och började då med 5HTP, men tog sedan kontakt med sjukvården och fick annan medicin istället. Vet inte om det är därför jag inte upplevde några särskilda insättningssymtom på varken Citalopramen eller Venlafaxinen. Som med SSRI-preparat kan man uppleva insättningssymptom. För mer info, kolla tex:
http://www.femalebalanceshop.com/5-HTP
Johannesört och valeriana
Detta är två olika växter som sägs ha stämningshöjande effekt, men som även ger lugn och kan hjälpa om man är orolig och har svårt att sova. Johannesört finns som te och tabletter, valeriana finns som tabletter, under tex namnet Valerina. Jag har provat båda och kände av det. Johannesörten gjorde mig lite trött och dåsig. Valeriana sover jag inte på, men jag tog dom i samband med att jag skulle flyga (är flygrädd) och kände definitivt av det. Var ganska dåsig ett tag efter, kände mig inte riktigt 'där', utan gick i min egen bubbla. Men det försvann efter några timmar. Mer info om johannesört:
http://www.xn--hlsa-loa.se/kategori/naturmedel/johannesort---blomman-som-gor-dig-glad/
Mer info om valeriana:
http://www.tabazz.com/valeriana.html
Detta är bara några av dom preparat som finns, men dessa är några som jag har provat, utan att uppleva några biverkningar. Andra kan få biverkningar. Det viktigaste är att söka information om man känner att man vill prova något annat än traditionella mediciner. Sätt dig in i vad det är du tänker ta, bara för att det är naturläkemedel så är det inte ofarligt eller utan biverkningar.
